10 stycznia 2017

Khloe Kardashian: jak ona to robi [+ JEJ PRZEPIS]

Sprawdź dietę gwiazdy!

Khloe Kardashian zawsze była tą najgrubszą wśród sióstr Kardashian. Gdyby pięć lat temu ktoś powiedział jej, że totalnie zakocha się w fitnessie i zdrowym odżywianiu, zaśmiałaby się mu w twarz - tak pisze Khloe na swoim Instagramie. Dziś waży o ponad 20 kg mniej i inspiruje innych do odchudzania. W jaki sposób jej się udało?
 

If you were to ask me five years ago if I ever saw myself being completely in love with fitness and health. That I would be an inspiration to many others, that I would be the push that others needed to find their way. I would've laughed in your face. Me? The chubby one? No way! But now I can't see myself ever stopping! I am completely honored and taking my role seriously in helping motivate and teach people what I had to learn to better myself from the inside out. Becoming stronger mentally so I can't let the little things break me down. I see myself only getting better and better! I can't believe how far I have come! I almost can't believe that was me! If you've lost your motivation don't beat yourself up about it, negative thoughts only turn into negative realities. By keeping positive about your body, your inner health, your mental sanity, your fitness and what you're trying to achieve, you're way more likely to succeed. My fitness journey was for myself and myself alone. On my terms and on my timeline! Cheers to us becoming better than we were yesterday! #RevengeBody

A photo posted by Khloé (@khloekardashian) on

 

Nie mogę uwierzyć, że zaszłam tak daleko - pisze celebrytka, która prowadzi program „Revenge Body” poświęcony odchudzaniu. Gwiazda namawia do utrzymania pozytywnego nastawienia do swojego ciała, zdrowia fizycznego i psychicznego, fitnessu i wymarzonych celów – nawet w chwilach największego załamania. Przekonuje, że w ten sposób można osiągnąć więcej. Jej ubiegłoroczna metamorfoza nie przebiegała jednak w ten sposób. Wszystko zaczęło się depresji po rozstaniu z chłopakiem. 

- Nie wiedziałam, co zrobić z tymi wszystkimi negatywnymi emocjami - wyznała Khloe w amerykańskiej edycji SHAPE.

- Niektórzy doradzali mi nawet terapię, ale ja wybrałam zajęcia w siłowni. Spędzałam czas na maszynie eliptycznej, oglądając kiepskie seriale reality TV. W rezultacie zaczęłam tracić na wadze! Gdy zdałam sobie sprawę, że w ten sposób mogę pozbyć się nadmiaru kilogramów, zaczełam trenować regularnie.

 

Jej figurą zajął się trener personalny gwiazd, Gunnar Peterson. Dzięki niemu Khloe przekonała się o najważniejszym: by utrzymać motywację do ćwiczeń, trzeba najpierw odkryć, co naprawdę się kocha. Zaczęła od kardio, kalisteniki, treningów obwodowych, pilatesa i boksu. Dziś nie biega, bo miała trzy operacje kolana - na domową bieżnię wskakuje tylko wtedy, gdy brak jej czasu na wyjście na trening. Wciąż preferuje jazdę na rowerze, chętnie wybiera też „gorącą” jogę. Mówi, że fitness pomaga jej radzić sobie ze stresem i tremą, a także motywuje do przestrzegania zdrowej diety.

-  Regularne treningi sprawiają, że świadomie wybieram to, co jem. Poranne ćwiczenia wpływają na moje wybory żywieniowe przez cały dzień - opowiada.

- Moim największym błędem jest jednak niejedzenie śniadań, gdy jestem naprawdę zajęta. Kończy się tak, że umieram z głodu i rzucam się na fast food.

Dieta Khloe Kardashian 

By zapobiec napadom głodu, Khloe wozi w samochodzie pojedyncze opakowania masła migdałowego. Na co dzień woli zdać się na wyrobione nawyki i codziennie wybiera podobne potrawy. Na śniadanie – banan z masłem migdałowym, po treningu – koktajl białkowy, na lunch – sałatka (przepis na jej ulubioną wersję znajdziesz poniżej), a na kolację – warzywa na parze i kurczak. Przyznaje jednak, że lubi śmieciowe jedzenie – frytki, kurczaka w panierce i słodkie napoje. Gdy jednak na własne oczy przekonała się, jak wygląda „na żywo” dawka cukru w puszce napoju, natychmiast przestała je pić. By schudnąć, zrezygnowała też z nabiału. Mówi, że ten krok zmienił jej ciało, choć wiele ją kosztował – Khloe uwielbia sery. Ponieważ jednak nie ma nic przeciwko gotowaniu, sama przyrządza zdrosze wersje fast foodu, np. frytki ze słodkich ziemniaków i wody smakowe. Przygotowuje je w specjalnych butelkach – w lodówce trzyma po kilka takich napojów, m.in. cytrynowy, pomarańczowy, malinowy i borówkowy – najlepiej z dodatkiem świeżej mięty.

Motywacja Khloe Kardashian

Co jeszcze motywuje Khloe do ćwiczeń pięć razy w tygodniu? Jej sprawdzony trik to po prostu wyglądać super!


- Kiedy kupuję nowy strój na fitness, jestem podekscytowana wizją pójścia na trening następnego dnia – opowiada.

-  A kiedy dobrze wyglądam w siłowni, od razu mam ochotę zrobić dodatkowy przysiad czy wypad. Na treningi noszę też kolczyki w postaci dużych kół. Niektórzy się ze mnie śmieją, ale dlaczego nie? Ta biżuteria sprawia, że czuję się bardziej zadbana. Do tego krem BB, tusz do rzęs, kredka do brwi i wiśniowy balsam do ust. Tak czuję się lepiej -dlaczego miałoby to komuś przeszkadzać?


Przepis Khloe Kardashian - Chińska sałatka z kurczakiem

Składniki
• szkl. sałaty rzymskiej w kawałkach
• 1/2 szkl. poszatkowanej kapusty pekińskiej 
• cebula dymka
• 1/2 dużej marchewki
• garść kolendry
• 1/4 dużego awokado
• szkl. pasków mięsa z piersi kurczaka, pieczonej lub gotowanej
• 10 prażonych orzechów ziemnych
Dressing:
• łyżka oleju sezamowego
• 1/2 łyżeczki sosu sojowego
• łyżka octu ryżowego
• 1/2 łyżki miodu
• 1/2 łyżki sezamu
• 2 cm korzenia imbiru, starty miąższ

1. Połącz sałatę z kapustą, posiekanym szczypiorkiem i kolendrą, kostkami awokado oraz paskami kurczaka.
2. Połącz składniki dressingu, polej nim sałatkę i posyp pokruszonymi orzechami (sałatka na zdjęciu zawiera też cząstki mandarynki i kawałki smażonego makaronu gryczanego soba).

PODOBNE

Odniosłaś sukces
w pracy nad sylwetką? Podziel się nim z innymi! Przyślij nam swoją historię