Płatki śniadaniowe to nie tylko świetny wybór na poranne śniadanie, ale także składnik, który można wykorzystać w przepisach na pyszne i zdrowe desery.
W tym artykule przedstawimy pięć prostych i szybkich przepisów na desery z płatków śniadaniowych, które zadowolą każde podniebienie.
Spis Treści
1. Muffiny bananowe z płatkami owsianymi
Składniki:
- 2 dojrzałe banany
- 1/2 szklanki mleka
- 1/4 szklanki oleju kokosowego
- 1/4 szklanki miodu
- 2 jajka
- 1 szklanka płatków owsianych
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej
- szczypta soli
Instrukcje:
- Przygotuj formy do muffinów i rozgrzej piekarnik do 180 stopni.
- Rozgnieć banany widelcem w misce. Dodaj mleko, olej kokosowy, miód i jajka, a następnie wymieszaj wszystko.
- W osobnej misce wymieszaj płatki owsiane, proszek do pieczenia, sodę oczyszczoną i sól.
- Dodaj suchą mieszankę do mokrej i wymieszaj, aż wszystko się połączy.
- Rozłóż ciasto równomiernie w foremkach do muffinów.
- Piecz muffiny przez około 20 minut lub do momentu, gdy patyczek wbity w środek muffinów będzie suchy.
2. Mleczny koktajl z płatkami jaglanymi i owocami
Składniki:
- 1 szklanka mleka
- 1/2 szklanki płatków jaglanych
- 1 banan
- garść jagód
- 1 łyżeczka miodu
Instrukcje:
- Wsyp płatki jaglane do blendera i zblenduj, aż staną się drobnoziarniste.
- Dodaj mleko, banan, jagody i miód do blendera i zblenduj na gładki koktajl.
- Przelej koktajl do szklanki i udekoruj jagodami.
3. Ciastka owsiane z suszonymi śliwkami i orzechami
Składniki:
- 1/2 szklanki płatków owsianych
- 1/4 szklanki mąki orkiszowej
- 1/4 szklanki miodu
- 1/4 szklanki oleju kokosowego
- 1 jajko
- 1/4 szklanki suszonych śliwek, posiekanych
- 6 orzechów włoskich, posiekanych
- 1/2 łyżeczki cynamonu
- szczypta soli
Instrukcje:
- Rozgrzej piekarnik do 180 stopni i przygotuj blachę do pieczenia.
- W misce wymieszaj płatki owsiane, mąkę orkiszową, cynamon i sól.
- W osobnej misce wymieszaj jajko, miód i olej kokosowy.
- Dodaj suchą mieszankę do mokrej i wymieszaj, aż wszystko się połączy.
- Dodaj posiekane śliwki i orzechy włoskie i wymieszaj.
- Formuj kulki z ciasta i ułóż na blasze, a następnie spłaszcz je, aby powstały ciastka.
- Piecz ciastka przez około 15 minut lub do momentu, gdy staną się złote.
4. Smoothie z płatkami ryżowymi i mango
Składniki:
- 1 szklanka mleka kokosowego
- 1/2 szklanki płatków ryżowych
- 1/2 mango
- 1 banan
- 1 łyżeczka miodu
Instrukcje:
- Wsyp płatki ryżowe do blendera i zblenduj, aż staną się drobnoziarniste.
- Dodaj mleko kokosowe, mango, banana i miód do blendera i zblenduj na gładkie smoothie.
- Przelej smoothie do szklanki i udekoruj kawałkami mango.
5. Sałatka owocowa z płatkami jaglanymi i jogurtem
Składniki:
- 1/2 szklanki płatków jaglanych
- 1 szklanka jogurtu naturalnego
- 1 jabłko, pokrojone w kostkę
- 1 pomarańcza, pokrojona w kostkę
- garść winogron, przekrojonych na pół
- garść migdałów, posiekanych
- 1 łyżka miodu
Instrukcje:
- Wsyp płatki jaglane do miski i zalej gorącą wodą. Pozostaw płatki na około 10 minut, aż zmiękną.
- Wymieszaj jogurt z miodem w misce.
- Dodaj jabłko, pomarańczę, winogrona i migdały do jogurtu i wymieszaj.
- Dodaj namoczone płatki jaglane i wymieszaj delikatnie.
- Przelej sałatkę na talerze i podawaj.
FAQ – Najczęściej zadawane pytania
1. Czy te desery są naprawdę zdrowe?
Tak, wszystkie przepisy są oparte na zdrowych składnikach i zawierają wiele wartości odżywczych.
2. Czy mogę zamienić płatki śniadaniowe na inne?
Tak, zawsze możesz dostosować przepis do swoich preferencji. Możesz użyć innych płatków, takich jak płatki jaglane czy ryżowe.
3. Czy te desery są łatwe w przygotowaniu?
Tak, wszystkie przepisy są proste i szybkie w przygotowaniu.
4. Czy te desery są odpowiednie dla wegan?
Niektóre przepisy mogą wymagać mleka lub jajek, ale zawsze możesz użyć substytutów roślinnych, takich jak mleko roślinne czy zamiennik jajek.
5. Czy mogę dodać inne owoce lub orzechy do przepisów?
Oczywiście, zawsze możesz dostosować przepis do swoich preferencji i dodać swoje ulubione owoce i orzechy.
Podsumowanie
Płatki śniadaniowe to wszechstronny składnik, który można wykorzystać w przepisach na pyszne i zdrowe desery. Przedstawione powyżej przepisy są proste i szybkie w przygotowaniu, a jednocześnie bogate w wartości odżywcze. Spróbuj samodzielnie przygotować te przepisy i delektuj się smakiem zdrowych i pysznych deserów!
Zachęcamy również do dzielenia się swoimi wrażeniami z przygotowanych przepisów w komentarzach lub udostępniania ich na swoich mediach społecznościowych. Smacznego!
Artykuł przygotowany we współpracy z https://www.poboczemdrogi.pl/
