Co na Biegówki? – Przewodnik dla miłośników narciarstwa biegowego

Narciarstwo biegowe, znane również jako biegi narciarskie, to popularna forma aktywności fizycznej, która pozwala cieszyć się zimowymi krajobrazami i jednocześnie poprawić kondycję. Aby móc cieszyć się tym sportem w pełni, ważne jest, aby odpowiednio przygotować się i wyposażyć. W tym artykule przedstawimy Ci niezbędne rzeczy, które powinieneś wziąć pod uwagę, planując wyjazd na biegówki.

1. Narty biegowe

Najważniejszym elementem wyposażenia do narciarstwa biegowego są oczywiście narty. Istnieje wiele rodzajów nart biegowych, które różnią się długością, sztywnością i technologią. Wybór odpowiednich nart zależy od Twojego poziomu zaawansowania, stylu jazdy i warunków śniegowych. Poniżej przedstawiamy kilka rodzajów nart biegowych:

• Narty klasyczne: Są to tradycyjne narty biegowe, które są stosowane do jazdy na utwardzonych trasach. Mają woskowane powierzchnie, które zapewniają przyczepność i umożliwiają efektywną technikę jazdy klasycznej.
• Narty skatingowe: Te narty są przeznaczone do jazdy w stylu skating, który jest bardziej dynamiczny i wymaga większej siły i równowagi. Mają szersze i sztywniejsze konstrukcje, które umożliwiają efektywne odbicie i przesuwanie się po śniegu.
• Narty backcountry: Jeśli planujesz wyprawę poza utwardzone trasy, narty backcountry są idealnym wyborem. Mają większą szerokość i bardziej agresywne krawędzie, które zapewniają lepszą przyczepność na nierównym terenie.

2. Wiązania i buty narciarskie

Wiązania i buty narciarskie są kluczowymi elementami, które zapewniają stabilność i kontrolę podczas jazdy na biegówkach. Ważne jest, aby wybrać wiązania i buty odpowiednie do rodzaju nart, które posiadasz. Poniżej przedstawiamy kilka wskazówek dotyczących wyboru wiązań i butów narciarskich:

• Wiązania: Wybierz wiązania, które są kompatybilne z Twoimi nartami. Istnieją różne systemy wiązań, takie jak NNN (New Nordic Norm) i SNS (Salomon Nordic System). Upewnij się, że wiązania są łatwe do regulacji i zapewniają bezpieczne trzymanie buta.
• Buty narciarskie: Wybierz buty, które są wygodne i dobrze dopasowane do Twojej stopy. Upewnij się, że mają odpowiednią sztywność, aby zapewnić kontrolę i przekazywanie energii podczas jazdy. Dobrze jest również sprawdzić, czy buty mają system izolacji termicznej, aby utrzymać ciepło w chłodniejsze dni.

3. Kijki narciarskie

Kijki narciarskie są nieodłącznym elementem narciarstwa biegowego. Pomagają utrzymać równowagę, poprawiają efektywność ruchu i umożliwiają wykorzystanie górnej części ciała podczas jazdy. Wybierając kijki narciarskie, zwróć uwagę na ich długość. Optymalna długość kijków zależy od Twojego wzrostu i preferowanego stylu jazdy. Poniżej przedstawiamy ogólne wytyczne dotyczące długości kijków:

• Styl klasyczny: Długość kijków powinna wynosić około 85% Twojego wzrostu.
• Styl skating: Długość kijków powinna wynosić około 90-95% Twojego wzrostu.

4. Odzież i akcesoria

Wybór odpowiedniej odzieży i akcesoriów jest kluczowy dla komfortu i bezpieczeństwa podczas jazdy na biegówkach. Poniżej przedstawiamy kilka niezbędnych elementów, które powinieneś wziąć pod uwagę:

• Kurtka i spodnie narciarskie: Wybierz kurtkę i spodnie, które są wodoodporne i oddychające. Zapewnią one ochronę przed zimnem, wiatrem i wilgocią.
• Warstwy odzieży: Ważne jest, aby ubierać się warstwowo, aby móc regulować temperaturę ciała w zależności od warunków pogodowych. Wybierz termoaktywne koszulki i bluzy, które zapewnią optymalne odprowadzanie wilgoci.
• Rękawice i czapka: Nie zapomnij o rękawicach i czapce, które ochronią Twoje dłonie i głowę przed zimnem