13 lutego 2017

Kultowe kulki mocy Anny Lewandowskiej w nowej odsłonie

Kulki mocy Anny Lewandowskiej zna chyba każdy. W krókim czasie zyskały niesamowitą popularność i podbiły serca Polaków. Kulki mocy idealnie sprawdzą się jako zdrowa przekąska, która z powodzeniem zastąpi niezdrowe słodycze. Ostatnio na swoim blogu, Anna Lewandowska zamieściła nową odsłonę kultowych kulek mocy. 

Składniki


(na ok. 10 sztuk):
• 200 g wiórków kokosowych
• 50 ml mleka kokosowego (gęstego)
• ok. 50 g oleju kokosowego (TUTAJ)
• 1⁄2 łyżeczki wanilii
• 3 łyżki miodu lub syropu klonowego

Polewa:


• 3 łyżki oleju kokosowego  (TUTAJ)
• 5 łyżek kakao
• 2 łyżki miodu lub syropu klonowego

Przygotowanie:

Olej kokosowy i mleko rozpuściłam na małym ogniu w garnku, dodałam wiórki kokosowe, wanilię oraz słód i wymieszałam. Masę przełożyłam do foremki i wstawiłam do lodówki na godzinę. Gdy masa kokosowa stwardniała formowałam batony lub kulki. W garnku przygotowałam z kolei masę czekoladową, rozpuszczając olej kokosowy ze słodem i kakao. Na papier wyłożyłam uformowane kulki/batony kokosowe i polałam czekoladą. Wstawiłam do lodówki - kończy swój przepis Ania Lewandowska.

Źródło przepisu: www.hpba.pl

 

 

Czas na Tabatę ️ Każde ćwiczenie wykonaj w 8 powtórzeniach 20sekund/10sekund przerwy Dla kobiet w ciąży - 8/12 powtórzeń w 2-3 seriach (upewnij się, że nie masz przeciwwskazań do wykonywania ćwiczeń) ️1. Squat z przejściem w bok ️2. Squat z hantlami – trzymając ręce wzdłuż tułowia (dla Pań w zaawansowanej ciąży – bez obciążenia lub 0,5 l wody)) ️3. Stojąc / siedząc na ławeczce, uginanie przedramion w stawie łokciowym – biceps ️4. Rozpiętki na ławeczce pochylonej do góry - Panie w I i III trymestrze (bez sprzętu lub z najlżejszym obciążeniem) ️5. Squat z uderzeniem z bok ️Time for Tabata Each exercise - 8 repetitions 20sec / 10 seconds break For pregnant women - 8/12 repetitions in 2-3 series (make sure that you have a green light to exercise) 1. Squat with the transition to the side 2. Squat with dumbbells - holding hands along the body (for women in advanced pregnancy - without weights or 0.5 liters of water)) 3. Standing / sitting on the bench, flexing forearms at the elbow - biceps 4. Flyes on the bench tilted up - ladies in the first and third trimester (without equipment or with the lightest load) 5. Squat to the side #healthy #workout #byAnn #training #pregnantworkout #healthylife #positive #healthyplanbyann #annalewandowska #3rdtrimester

Zdjęcie zamieszczone przez użytkownika Anna Lewandowska (@annalewandowskahpba)

 

 


PODOBNE

Odniosłaś sukces
w pracy nad sylwetką? Podziel się nim z innymi! Przyślij nam swoją historię