31 stycznia 2017

Top 10 z Instagrama [TYDZIEŃ 10]

Zobacz nasz cotygodniowy ranking najlepszych zdjęć!

1. Alicja Pyszka-Bazan @fit.ala

 

2. Marta Gut @marta_gut

 

3. Patrycja Zwolińska @patizwolinska 

4. Paulina Wojcik @cienwiatru

 

I'm probably going to surprise you but I don't do abs exercises. (Unless I really really really feel like it which happens maybe once a month ) However I try actively engaged my core when I lift. Whenever I squat or do any other exercise I make sure my core is tight and engaged all the time. Also, my body fat percentage is relatively low (~16%) which is "the key" to abs muscle showing. Most people have really well developed abs but they're just covered with layer of fat. If you can't see your abs, you must drop some body fat which can be achieved by calorie deficit, not abs exercise. // Pewnie wielu z was będzie zaskoczona, ale ja osobiście nie robię osobnych cwiczen na brzuch (chyba, ze najdzie mnie ochota, co zdarza się moze raz na miesiąc ) Staram się jednak aktywnie anagazowac mięśnie brzucha podczas treningu. Kiedy wykonuje przysiady czy każde inne ćwiczenie, zwracam uwagę by mięśnie brzucha były napięte i zaangażowane. Mam także relatywnie niski poziomom tkanki tłuszczowej (~16%) co jest głównym czynnikiem tego, ze widoczne są u mnie mięśnie brzucha. Większość z nas ma dobrze wyćwiczone mięśnie brzucha, są one po prostu ukryte pod warstwa tłuszczu. Jeśli twoje mięśnie brzucha nie są widoczne, to musisz zrzucić trochę tkanki tłuszczowej, co możesz osiągnąć dzięki deficytowi kalorycznemu, a nie ćwiczeniami na brzuch!

Zdjęcie zamieszczone przez użytkownika Paulina (@cienwiatru)

5. Asia Zygmunt @zyziuu

6. Ada Kaczmarek @nobodylimitsak 

 

Wstawiam, zanim sie najem jak Dzisiaj cheaaat Ale najpierw jedziemy zasłużyć, kierunek TRENING! @biotechusa @athletes_world_poznan

Zdjęcie zamieszczone przez użytkownika Ada Kaczmarek-NobodyLimitsA.K (@nobodylimitsak)

 

7. Ania Malys @aniamalys 

 

8. Patrycja Stachera @patioszka

 

Ósmy dzień tygodnia. Rabujemy banki. #bodygoals #body #bodybuilding #abs #squat #shape #underwear #determination #training #workout

Zdjęcie zamieszczone przez użytkownika Patrycja Stachera (@patioszka)

 

9. Patrycja Bogdanowicz @patii_b_

 

10.  @czescanna

 

ZOBACZ Jak szybko i skutecznie schudnąć 10 kg


PODOBNE

Odniosłaś sukces
w pracy nad sylwetką? Podziel się nim z innymi! Przyślij nam swoją historię