17 stycznia 2017

Trening modelki na siłowni [7 ćwiczeń]

Ćwicz jak aniołek Victoria's Secret Romee Strijd!

21-letnia holenderska topmodelka na Instagramie ma ponad 2,6 milionów obserwujących. Postanowiła podzielić się z fanami sekretem swojego niesamowitego wyglądu, publikując ćwiczenia ze swoją trenerką. Pokazała pełen trening na nogi, brzuch i pośladki. 

Zrób po 12 powtórzeń każdego ćwiczenia, maksymalnie 3 serie

Pamiętaj o rozgrzewce przed ćwiczeniami oraz o rozciąganiu zaraz po nich. 

1. Przysiad klasyczny ze sztangą 

2. Wykroki z piłką lekarską na stepper lub podest

3. Przysiad z kettlebell

4. Wyciskanie nóg na suwnicy poziomej 

5. Uginanie podudzi siedząc na maszynie

6. Wykroki z hantlem z użyciem bosu 

7. Przeskoki z gumą rozciągającą 

źródło: https://www.instagram.com/romeestrijd

ZOBACZ Jak wygląda dieta i trening Heidi Klum?


PODOBNE

Odniosłaś sukces
w pracy nad sylwetką? Podziel się nim z innymi! Przyślij nam swoją historię