2 stycznia 2017

Jessica Alba: jak ona to robi? [+PRZEPIS]

Sprawdź dietę gwiazdy

Jak każda gwiazda, utrzymuje nienaganną figurę. To zasługa diety, w tym odżywczych koktajli, których Jessica jest wielką zwolenniczką. Poznaj jej ulubioną recepturę na zielone smoothie.

 

 

Gdy musi utrzymać superfigurę do nowej roli, bardziej niż ćwiczeń pilnuje swojej diety. Wyklucza wtedy gluten, laktozę i dodatki do żywności, rezygnując z produktów zawierających pszenicę i podobne zboża, produkty mleczne oraz te wysokoprzetworzone. Unika dań smażonych i słodkich napojów. Aktorka przyznaje jednak, że na co dzień nie przestrzega specjalnej diety ani też nie trenuje każdego dnia. 
– Jeśli uda mi się ćwiczyć cztery razy w tygodniu, uważam to za sukces – powiedziała w wywiadzie dla amerykańskiego wydania SHAPE. – Zwykle to jednak 2-3 dni w tygodniu, bo tylko na tyle mam czas. Zwykle wybieram spinning albo „gorącą” jogę z samego rana, niestety kosztem snu. 

Właśnie dzięki zajęciom hot yoga, prowadzonym przy podwyższonej temperaturze i wilgotności otoczenia, Jessica zaczęła doceniać znaczenie prawidłowego nawodnienia organizmu – i sięgać po wodę kokosową. Od kilku lat współpracuje nawet z firmą Zico, która wytwarza naturalną wersję tego napoju (bez cukru i nie z koncentratu). Aktorka traktuje wodę kokosową jak słodką nagrodę po ćwiczeniach, a także przyrządza na jej bazie poranne koktajle.

36-letnia gwiazda i mama dwóch córek często zaczyna dzień od pysznego smoothie, które przygotowuje dla całej rodziny. Oprócz wody kokosowej najczęściej dodaje do nich masło migdałowe jako źródło zdrowego tłuszczu. W porannym szejku często lądują też proszki proteinowe, czekolada i owoce. Gdy miksuje go dla siebie, łączy wodę kokosową z bananem i energizującą zieloną herbatę w proszku, matchą – choć nie rezygnuje też wtedy z filiżanki kawy. Jessica lubi też klasyczne śniadania, a zwłaszcza tosty z awokado i jajkiem w koszulce.

Aktorka nie ukrywa, że uwielbia gotować. Wybiera proste potrawy, które preferuje jej rodzina – warzywa z patelni, makaron z sosem, lasagne, dania z grilla latem, a pieczone – zimą. Marzy jej się nawet własna książka kucharska – zawierałaby jednak tylko takie przepisy, które można zrealizować w 20 minut. Gwiazda podkreśla w wywiadach, że potrafi cieszyć się dobrym jedzeniem, ale na co dzień jada prosto i rezygnuje z deserów. Choć ma wielką słabość do ciasta z truskawkami, nachos i popcornu na oleju kokosowym z solą himalajską, zwykle stara się wybierać zdrowsze i lżejsze przekąski, takie jak hummus z kawałkami świeżych warzyw.

Wypróbuj przepis na smoothie z zieloną herbatą


Energizujący koktajl matcha

Składniki:
250 ml wody kokosowej
średni banan
1/2 łyżki herbaty matcha Moya Matcha (tradycyjna lub codzienna)
kilka kostek lodu (opcjonalnie)

Przygotowanie:
Zmiksuj składniki i pij od razu, zanim antyoksydanty zawarte w herbacie ulegną utlenieniu.

PODOBNE

Odniosłaś sukces
w pracy nad sylwetką? Podziel się nim z innymi! Przyślij nam swoją historię