30 czerwca 2017
Te produkty mają najwięcej białka i to je powinnaś jeść po treningu!
Zdziwisz się który ma go najwięcej!
Białko jest bardzo ważnym, wręcz podstawowym składnikiem odżywczym, dzięki któremu nasz organizm prawidłowo funkcjonuje. Dostarcza nam energii, buduje tkanki oraz tansportuje różne substancje. Stanowi około 15% masy naszego ciała. Jakie produkty powinniśmy jeść, żeby nam go nie zabrakło?
1. Zarodki pszenne
Zawierają aż 27,5 g w 100 g!
2. Wołowina
22,2 g w 100 g produktu
3. Czarna fasola
22 g w 100 g
4. Pierś z kurczaka
19,5 g na 100 g
5. Łosoś
21 g białka w 100 g
6. Odżywka białkowa
19 g w 100 g
7. Tuńczyk w sosie własnym
16,3 g w 100 g
8. Kiełki soi
13,1 g w 100 g
9. Soczewica
12,1 g w 100 g
10. Tofu
12 g w 100 g
11. Serek homogenizowany naturalny
11,5 g w 100 g
12. Białko jaja kurzego
10,9 g w 100 g
13. Serek wiejski
10 g w 100 g
ZOBACZ 6 szybkich i pysznych sałatek do pracy