17 listopada 2016

Przepisy na FIT obiad wg Mel B

Sprawdź, co poleca światowa gwiazda!

Mel B szturmem opanowała media społecznościowe. Jej programy treningowe obejrzało i kupiło kilka milionów ludzi na całym świecie. Dziś pokażemy wam dwa sprawdzone sposoby Mel B na fit obiad.

1. KURCZAK PO AZJATYCKU

SKŁADNIKI:

  • 100 g piersi z kurczaka,
  • 80 ml mleka kokosowego o obniżonej zawartości tłuszczu,
  • 50 ml gorącego bulionu z kurczaka lub wody,
  • 5 małych kawałków brokuła,
  • 4 malutkie kukurydze (takie ze słoiczka),
  • 1 czerwona papryka, umyta i pokrojona w cienkie plastry,
  • curry.

PRZYGOTOWANIE:

Rozgrzej olej na patelni. Następnie dodaj pokrojonego kurczaka i gotuj go przez 2 minuty. Dodaj mleko kokosowe i doprowadź do wrzenia. Dodaj pokrojoną paprykę, kukurydzę, brokuły i bulion. Wszystko gotuj na małym ogniu.

2. MAKARON Z TUŃCZYKIEM I SAŁATKĄ Z FASOLI

SKŁADNIKI:

  • 60 gram razowego makaronu nieugotowanego,
  • 130 g tuńczyka w puszce w wodzie,
  • 1 mała puszka fasoli,
  • 1/2 czerwonej papryki,
  • 1/2 małej czerwonej cebuli,
  • kilka plasterków ogórka,
  • 1 łyżka oliwy z oliwek,
  • szczypta czarnego pieprzu.

PRZYGOTOWANIE:

Ugotuj makaron, a następnie go odcedź i ostudź. Umieść olej w misce, a następnie dodaj odsączoną fasolę i tuńczyka. Pamiętaj aby również odsączyć tuńczyka wyjętego z puszki. Pokrój drobno cebulkę i dodaj wraz ze wszystkimi pozostałymi składniki. Wszystko dokładnie wymieszaj z makaronem.

ZOBACZ 3 przepisy na smaczne koktajle białkowe


PODOBNE

Odniosłaś sukces
w pracy nad sylwetką? Podziel się nim z innymi! Przyślij nam swoją historię