2 listopada 2016

Najlepszy FIT DESER jaki do tej pory jadłaś

Nasiona Chia są bogatym źródłem kwasów tłuszczowych Omega-3 i Omega-6 oraz wielu witamin i minerałów. Dzięki dużej zawartości błonnika, nasiona Chia skutecznie spowolniają trwawienie węglowodanów. Potrawy zawierające nasiona Chia dają uczucie sytości, przez co nasz apetyt jest mniejszy. Dziś przygotowaliśmy dla Was 3 propozycję na fit deser z wykorzystaniem nasion Chia.

1. Czekoladowy budyń z nasionami Chia

SKŁADNIKI:

  • 250 ml. mleka migdałowego niesłodzonego
  • 1/3 szklanki (60 g) nasion Chia
  • 20 g kakao
  • 2-5 łyżki (30-70ml) syropu klonowego
  • 1/2 łyżeczki mielonego cynamonu
  • szczypta soli morskiej
  • ekstraktu waniliowego

PRZYGOTOWANIE:
Dodaj wszystkie składniki z wyjątkiem syropu klonowego, który dodasz później. Wszystko dokładnie wymieszaj.  Aby dokładnie połączyć wszystkie składniki użyj blendera. Dodaj syrop klonowy i wstaw do lodówki na około 4 godziny. Przed wyjęciem upewnij się, że konsystencja przypomina budyń. Całość możesz przyzodobić truskawkami, które podkreślą wspaniały smak.

2. Brzoskwiniowy pudding Chia

SKŁADNIKI:

  • 1 szklanka mleka migdałowego
  • 1 łyżka agawy
  • 2 łyżki nasion Chia
  • 1,5 szklaki pokrojonych brzoskwiń

PRZYGOTOWANIE:

Połącz wszystkie produkty wyżej wymienione. Wymieszaj dokładnie wszystkie składniki  i umieść wszystko w słoiku. Wsadź słoik do lodówki na minimum 4 godziny. Sprawdź czy nasz pudding ma jednolitą konsystencję.  Następnym krokiem będzie dodanie świeżej brzoskwini i liści mięty.

3.  Borówkowy pudding z nasionami Chia

SKŁADNIKI:

  • pół szklanki borówek amerykańskich (mogą być mrożone)
  • 3 łyżki nasion Chia
  • pół łyżki syropu klonowego
  • odrobina olejku waniliowego
  • 1 łyżka cukru kokosowegO
  • szklanka mleka migdałowego

PRZYGOTOWANIE:

Umieść jagody w małej misce, a następnie przy pomocy widelca rozdrobnij je. Wymieszaj wszystko z pozostałymi składniki i wstaw miskę do lodówki na kilka godzin.

PODOBNE

Odniosłaś sukces
w pracy nad sylwetką? Podziel się nim z innymi! Przyślij nam swoją historię