2 listopada 2016

3 sposoby na fit deser z nasionami Chia

Nasiona Chia są bogatym źródłem kwasów tłuszczowych Omega-3 i Omega-6 oraz wielu witamin i minerałów. Dzięki dużej zawartości błonnika, nasiona Chia skutecznie spowolniają trwawienie węglowodanów. Potrawy zawierające nasiona Chia dają uczucie sytości, przez co nasz apetyt jest mniejszy. Dziś przygotowaliśmy dla Was 3 propozycję na fit deser z wykorzystaniem nasion Chia.

1. Czekoladowy budyń z nasionami Chia

Składniki:
-250 ml. mleka migdałowego niesłodzonego
-1/3 szklanki (60 g) nasion Chia
-20 g kakao
-2-5 łyżki (30-70ml) syropu klonowego
-1/2 łyżeczki mielonego cynamonu
-szczypta soli morskiej
-ekstraktu waniliowego

Sposób wykonania:
Dodaj wszystkie składniki z wyjątkiem syropu klonowego, który dodasz później. Wszystko dokładnie wymieszaj.  Aby dokładnie połączyć wszystkie składniki użyj blendera. Dodaj syrop klonowy i wstaw do lodówki na około 4 godziny. Przed wyjęciem upewnij się, że konsystencja przypomina budyń. Całość możesz przyzodobić truskawkami, które podkreślą wspaniały smak.

2. Brzoskwiniowy pudding Chia

Składniki:

- 1 szklanka mleka migdałowego
- 1 łyżka agawy
- 2 łyżki nasion Chia
- 1,5 szklaki pokrojonych brzoskwiń

Sposób wykonania:

Połącz wszystkie produkty wyżej wymienione. Wymieszaj dokładnie wszystkie składniki  i umieść wszystko w słoiku. Wsadź słoik do lodówki na minimum 4 godziny. Sprawdź czy nasz pudding ma jednolitą konsystencję.  Następnym krokiem będzie dodanie świeżej brzoskwini i liści mięty.

 

3.  Borówkowy pudding z nasionami Chia

Składniki

-pół szklanki borówek amerykańskich (mogą być mrożone)
-3 łyżki nasion Chia
-pół łyżki syropu klonowego
- odrobina olejku waniliowego
-1 łyżka cukru kokosowego
-szklanka mleka migdałowego

Sposób wykonania

Umieść jagody w małej misce, a następnie przy pomocy widelca rozdrobnij je. Wymieszaj wszystko z pozostałymi składniki i wstaw miskę do lodówki na kilka godzin.

 

PODOBNE

Odniosłaś sukces
w pracy nad sylwetką? Podziel się nim z innymi! Przyślij nam swoją historię