25 kwietnia 2018

Nie jadłaś niczego lepszego

Ten omlet przygotujesz w 5 minut.

Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia! Ma dostarczyć energii i pobudzić na cały dzień! Nie omijaj tego posiłku i zjedz najpóźniej godzinę po przebudzeniu się. Ale omlety możesz jeść również na inne posiłki...

SKŁADNIKI:

  • 2 jajka kurze 120g
  • ½ banana 60g
  • 2 łyżki płatków owsianych 20g
  • Łyżeczka oleju rzepakowego 5g
  • ½ brzoskwini 60g (lub inne owoce sezonowe)
  • 2 łyżki jogurtu naturalnego 2% 30g
  • ½ łyżeczki cynamonu

PRZYGOTOWANIE:

Do miski wbij jajka, dodaj olej, cynamon i płatki owsiane i dokładnie zblenduj (np. w blenderze kielichowym). Na rozgrzaną patelnię wlej masę i smaż z obu stron. Owoce pokrój w plasterki. Omlet przełóż na talerz, na połowie połóż owoce i złóż. Polej jogurtem i posyp cynamonem.

Wartość kaloryczna 1 porcji: 326kcal


PODOBNE

Odniosłaś sukces
w pracy nad sylwetką? Podziel się nim z innymi! Przyślij nam swoją historię