18 lutego 2017

Proteinowe czekoladowe lody [PRZEPIS]

Tylko 5 składników!

Nie tylko mają małą wartość kaloryczną, ale zrobisz je w maksymalnie 10 minut! Idealna fit przekąska po treningu. 

Składniki:

  • 2 zamrożone wcześniej, średniej wielkości banany
  • 1 1/2 miarki czekoladowej odżywki białkowej
  • 1/2 kubeczka jogurtu greckiego (może byc również kozi lub sojowy)
  • 1 łyżeczka kakao lub karobu 
  • 1 łyżeczka syropu z agawy lub miodu do smaku 

Przygotowanie

Zmrożone banany zblenduj na wolnych obrotach mikserem. Jeśli nie masz takich z zamrażarki, dodaj zwykłe banany i 6-7 kostek lodu. Dodaj pozostałe składniki i wszystko zmiksuj na puszystą masę. Na wierzch posyp wiórkami kokosowymi lub ulubionymi orzechami. Są pyszne!

Przepis jest na 4 porcje. 1 porcja to ok. 136 kcal

  • Tłuszcz 1,3 g 
  • Węglowodany 16,5 g 
  • Białko 14,5 g
  • Błonnik 1,4 g 

Smacznego!

ZOBACZ Kokosowe babeczki [PRZEPIS] <- tylko 33 kcal!


PODOBNE

Odniosłaś sukces
w pracy nad sylwetką? Podziel się nim z innymi! Przyślij nam swoją historię