20 lutego 2017

Trening Mel B. Ćwiczenia na uda

Zobacz 10-minutowe ćwiczenia na seksowne i szczupłe nogi!

Treningi z Mel B dają w kość, ale widząc w sieci metamorfozy wielu dziewczyn, są skuteczne. 10-minutowe ćwiczenia Mel B na brzuch i pośladki są hitem Internetu. Zobacz, jak wyćwiczyć z gwiazdą szczupłe i jędrne uda! 

Mel B. Trening nóg 

Ćwiczenia możesz śmiało łączyć z pozostałymi zestawami gwiazdy (brzuch + pośladki). Do jego wykonania potrzebujesz jedynie zwykłego krzesła. Systematyczność plus zbilanoswana dieta przyniesie wymarzone efekty!

Ćwiczenia z krzesłem. Siadanie i wstawanie 

W tym ćwiczeniu bardzo ważne jest utrzymanie prostych pleców oraz wychylonych podczas siadania lekko do przodu bioder. Kluczowe jest również utrzymanie równego tempa. To tylko minuta, ale jakże ważna dla całego treningu. 

Ćwiczenia z krzesłem. Siadanie z unoszeniem jednej nogi 

Bardzo ważne jest nie tyle uniesienie w górę kolana, co również mocne napięcie brzucha. Nie zapominaj o równym oddechu.

Ćwiczenia z krzesłem. Wykop 

Podobnie jest z późniejszym wykopem do przodu. Wykonuj go bez przerwy, energicznie i szybko, utrzymując równy oddech. 

Mel B. 10-minutowy trening nóg 


ZOBACZ Trening ud i pośladków z Kasią Bigos! 


PODOBNE

Odniosłaś sukces
w pracy nad sylwetką? Podziel się nim z innymi! Przyślij nam swoją historię