16 stycznia 2017

Odżywcza owsianka na śniadanie [PRZEPIS]

Jego wykonanie to kwestia kilku minut, a wartości odżywcze są bardzo duże. Sprawdź nasz pomysł na fit śniadanie, które będzie dobrą propozycją posiłku, dla osób będących na redukcji.

Nasza propozycja śniadania jest bardzo łatwa i prosta w przygotowaniu. Samo przygotowanie zajmie dokładnie kilka minut. Do jego wykonania nie będziecie wielu składników. Przygotowanie tego dania możesz zrobić bezpośrednio przed pójściem spać. Dzięki temu będziesz mieć gwarancje uzyskania dobrego smaku i oszczędności czasu rankiem.

Składniki:

  • 0,5 szklanki płatków owsianych (wybierz opcję bez glutenu)
  • 1 łyżka nasion chia
  • 1 łyżka naturalnego masła orzechowego (bez cukru, soli i dodatku oleju palmowego)
  • 1 cały dyży banan
  • 0,5 szklanki niegazowanej wody
  • 0,5 szklanki jogurtu naturalnego
  • 1 miarka odżywki białkowej
  • 1 łyżeczka miodu
  • 0,5 łyżeczki cynamonu

Przygotowanie:

Wrzuć do miski płatki owsiane, a następnie dodaj wszystkie pozostałe składniki. Odczekaj około 2 – 3 godzin, aby nasiąknęły pozostałymi składnikami. Dobrym rozwiązaniem będzie pozostawienie  przygotowanej owsianki na całą noc w lodówce.

Smacznego!

ZOBACZ Minisałatki makaronowe z kozim serem


PODOBNE

Odniosłaś sukces
w pracy nad sylwetką? Podziel się nim z innymi! Przyślij nam swoją historię