4 kwietnia 2017

SHAPE Yourself [6 FIT DESERÓW]

Przepisy Edyty Litwiniuk na zdrowe słodycze!

Nasza redaktor naczelna, Edyta Litwiniuk, przedstawia 6 przepisów na słodycze, które możesz jeść bez wyrzutów sumienia. SHAPE Yourself!

ZOBACZ Wyzwanie Edyty Litwiniuk SHAPE Yourself [MOTYWACJA] 

1.) Lody domowe

  • Kasza jaglana
  • banany i dowolne owoce 
  • orzechy

Wszystko zblendować i schłodzić.

2.) Batony czekoladowo-migdałowo-kokosowe


• 700 g kaszy jaglanej
• 8 łyżek kakao/karobu
• 200 g gorzkiej czekolady 90 %
• łyżeczka kardamonu
• 5 łyżeczek cukru migdałowego
• 5 łyżek miodu
• 3 łyżki nasion chia
• posiekany ananas
• mleko kokosowe
• wiórki kokosowe
• migdały
• 3 jaja „0”


Kaszę jaglaną ugotowałam i pozostawiłam do wystygnięcia. Póżniej zblendowałam i dodałam inne składniki. Wszystko bardzo dokładnie wymieszałam. Po wymieszaniu formowałam małe batoniki (chociaż szczerze mówiąc bardziej przypominały z wyglądu kotlety mielone). Uformowane batony ułożyłam na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia, piekłam przez 40 minut w temperaturze 180° C. Rozpuściłam rónież gorzką czekoladę i później smarowałam pędzelkiem wybrane batoniki. Podawałam gdy całkowicie wystygło.

3.) Ciasto bananowe z borówkami


• banany (chyba z 8 sztuk)
• kasza jaglana
• płatki jaglane
• 2 jajka „0”
• borówki

Banany rozdusiłam, kaszę jaglaną zblendowałam prawie na mąkę, dodałam 2 jajka, wymieszałam i dosypałam płatki jaglane by jeszcze zagęścić. Na sam koniec dołożyłam borówki i ponownie wymieszałam. Piekłam w 180 stopniach przez około 40 minut (do lekko wilgotnej wykałaczki). Wyszło pysznie. Smacznego!

4.) Fit ciasteczka


• płatki owsiane górskie 600 g (część zblendowałam na mąkę)
• migdały (część zblendowałam na mąkę)
• płatki migdałowe
• sezam
• siemię lniane
• mleko kokosowe
• żurawina (część drobno posiekałam)
• 3 jajka typu "0"
• amarantus ekspandowany
• wiórki kokosowe
• miód

Wszystko dokładnie wymieszałam, aż powstała w miarę jednolita masa. Z powstałej masy formowałam kulki, które delikatnie spłaszczałam. Piekłam przez 20 minut w temperaturze 180 stopni (do lekkiego zarumienienia).

5.) Koktajl zdrowia


• marchew (zblenduj na drobno i lekko podgotuj)
• buraki czerwone (zblenduj i lekko podgotuj)
• pomarańcza
• banan
• natka pietruszki
• amarantus ekspandowany
• siemię lniane
• sezam


Wszystko ponownie zblenduj.

6.) Domowe rafaello

• mleczko kokosowe 400 ml
• płatki ryżowe (tyle by zagęścić, a to co zostanie to do zjedzenia na śniadanie zamiast owsianki)
• siemię lniane
• migdały
• jagody goji
• daktyle suszone
• truskawki mrożone
• wiórki kokosowe
• amarantus ekspandowany

Płatki ryżowe ugotowałam, dodałam mleczko kokosowe, migdały, miód, siemię lniane, jagody goji, daktyle, truskawki i wszystko bardzo dokładnie zblendowałam na gładką masę. Z powstałej masy formowałam kulki wielkości rafaello i obtaczałam część w wiórkach kokosowych, a część w amarantusie ekspandowanym.

ZOBACZ Wyzwanie Edyty Litwiniuk SHAPE Yourself [JADŁOSPIS]


PODOBNE

Odniosłaś sukces
w pracy nad sylwetką? Podziel się nim z innymi! Przyślij nam swoją historię