4 kwietnia 2017

SHAPE Yourself [6 FIT DESERÓW]

Przepisy Edyty Litwiniuk na zdrowe słodycze!

Redaktor naczelna SHAPE, Edyta Litwiniuk, przedstawia 6 przepisów na słodycze, które możesz jeść bez wyrzutów sumienia. SHAPE Yourself!

ZOBACZ Wyzwanie Edyty Litwiniuk SHAPE Yourself [MOTYWACJA] 

1. Domowe lody

  • kasza jaglana
  • banany i dowolne owoce 
  • orzechy

Wszystko dokładnie zblenduj i schłodź w lodówce. Możesz także użyć mrożonych owoców oraz kostki lodu.

2. Batony czekoladowo-migdałowo-kokosowe


• 700 g kaszy jaglanej
• 8 łyżek kakao lub karobu
• 200 g gorzkiej czekolady 90%
• łyżeczka kardamonu
• 5 łyżeczek cukru migdałowego
• 5 łyżek miodu
• 3 łyżki nasion chia
• posiekany ananas
• mleko kokosowe
• wiórki kokosowe
• migdały
• 3 jaja „0”


Kaszę jaglaną ugotować i pozostawić do wystygnięcia. Później zblenduj i dodaj inne składniki. Wszystko bardzo dokładnie wymieszaj. Uformuj małe batoniki. Batony ułół na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i piecz przez 40 minut w temperaturze 180° C. Rozpuść w kąpieli wodnej w rondelku gorzką czekoladę i posmaruj pędzelkiem wybrane batoniki. Podawaj na zimno. Przechowuj w lodówce. 

3. Ciasto bananowe z borówkami


• banany (8 sztuk)
• kasza jaglana
• płatki jaglane
• 2 jajka „0”
• borówki

Banany rozduś, kaszę jaglaną zblenduj prawie na mąkę, dodaj 2 jajka i wymieszaj. Dosyp płatki jaglane, żeby jeszcze zagęścić masę. Na sam koniec dołóż borówki i ponownie wymieszaj łyżką. Piecz w 180 stopniach przez około 40 minut (do lekko wilgotnej wykałaczki). 

4. Fit ciasteczka


• płatki owsiane górskie 600 g (część zblenduj na mąkę)
• migdały (część zblenduj na mąkę)
• płatki migdałowe
• sezam
• siemię lniane
• mleko kokosowe
• żurawina (część drobno posiekaj)
• 3 jajka typu "0"
• amarantus ekspandowany
• wiórki kokosowe
• miód

Wszystko dokładnie wymieszaj, aż powstanie w miarę jednolita masa. Z niej uformuj kulki, które delikatnie spłaszcz. Piecz przez 20 minut w temperaturze 180 stopni (do lekkiego zarumienienia).

5. Koktajl zdrowia


• marchew (zblenduj na drobno i lekko podgotuj)
• buraki czerwone (zblenduj i lekko podgotuj)
• pomarańcza
• banan
• natka pietruszki
• amarantus ekspandowany
• siemię lniane
• sezam


Najpierw podgotuj w rondelku warzywa i zblenduj. Wrzuć pozostałe składniki i wszystko ponownie zblenduj.

6. Domowe rafaello

• 400 ml mleczka kokosowego
• płatki ryżowe (tyle, żeby zagęścić)
• siemię lniane
• migdały
• jagody goji
• daktyle suszone
• truskawki mrożone
• wiórki kokosowe
• amarantus ekspandowany

Ugotuj płatki ryżowe, dodaj mleczko kokosowe, migdały, miód, siemię lniane, jagody goji, daktyle, truskawki i wszystko bardzo dokładnie zblenduj na gładką masę. Z powstałej masy uformuj kulki wielkości rafaello i obtocz część w wiórkach kokosowych, a część w amarantusie ekspandowanym.

ZOBACZ Wyzwanie Edyty Litwiniuk SHAPE Yourself [JADŁOSPIS]


PODOBNE

Odniosłaś sukces
w pracy nad sylwetką? Podziel się nim z innymi! Przyślij nam swoją historię