30 czerwca 2017

13 produktów bogatych w białko [LISTA]

Zdziwisz się który ma go najwięcej!

Białko jest bardzo ważnym, wręcz podstawowym składnikiem odżywczym, dzięki któremu nasz organizm prawidłowo funkcjonuje. Dostarcza nam energii, buduje tkanki oraz tansportuje różne substancje. Stanowi około 15% masy naszego ciała. Jakie produkty powinniśmy jeść, żeby nam go nie zabrakło? 

1. Zarodki pszenne 

Zawierają aż 27,5 g w 100 g!

2. Wołowina 

22,2 g w 100 g produktu

3. Czarna fasola 

22 g w 100 g 

4. Pierś z kurczaka

19,5 g na 100 g 

5. Łosoś 

21 g białka w 100 g 

6. Odżywka białkowa

19 g w 100 g 

7. Tuńczyk w sosie własnym

16,3 g w 100 g

8. Kiełki soi

13,1 g w 100 g 

9. Soczewica 

12,1 g w 100 g

10. Tofu 

12 g w 100 g 

11. Serek homogenizowany naturalny

11,5 g w 100 g 

12. Białko jaja kurzego 

10,9 g w 100 g 

13. Serek wiejski 

10 g w 100 g 

ZOBACZ 6 szybkich i pysznych sałatek do pracy


PODOBNE

Odniosłaś sukces
w pracy nad sylwetką? Podziel się nim z innymi! Przyślij nam swoją historię