30 listopada 2016

Jak jedzą trenerki w USA?

Zobacz, czym różnią się ich #foodtrendy od naszych!

Jakie trendy panują za oceanem? Czy tak, jak Polki, Amerykanki zajadają się owsiankami i puddingami z nasion chia? Zobacz, co mają do zaproponowania najpopularniejsze fitnesski z Ameryki!

 

 

Prawn rice paper rolls !! These look SO INCREDIBLE I know what I'm ordering for lunch today!! www.kaylaitsines.com/app credit - @the.colors.of.yum

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Kayla Itsines, Jillian Michaels oraz Massy Arias uwielbiają kolorowe kompozycje. Na swoich Instagramach pokazują, że jedzenie traktują nie tylko jako jeden z najważniejszych elementów dbania o piękną sylwetkę, ale także jako dzieło sztuki. 

 

My breakfast this morning!! baba ganoush, sourdough bread, kale, pumpkin and spiced chickpeas www.kaylaitsines.com/app

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[Read below & Tag a friend] Biggest myth in health: one cannot eat past a certain time. As we get more sedentary at night before bedtime, choosing the right foods is key. Food is energy and energy not burnt will be stored later in the form of fat. With that said, eat according to your activity levels. As your body gets ready to repair itself while you sleep, spiking your insulin levels isn't the best idea, so avoid starchy/heavy carbs before bedtime. This meal is satisfying, complete, and full of nutrients. Food is medicine. Turkey meatballs, sautéed zucchini, and lots of baked asparagus [ low glycemic index carbs, high protein, and low in saturated fats. bomb.com] JOIN THE NEXT #MA30DAY PROGRAM AVAILABLE DECEMBER 1ST [challenge for eligibility of grand prizes starts Dec 5th] WWW.MASSYARIAS.COM #ma30day #mawarrior #childofGod _____________________________________________________ El mito más grande en la salud: uno no puede comer después de una cierta hora. A medida que nos volvemos más sedentarios por la noche antes de acostarse, elegir los alimentos adecuados es la clave. La comida es energía y la energía que tu cuerpo no utiliza, se almacenará para usarse después en forma de grasa. Dicho esto, comer de acuerdo a tus niveles de actividad es primordial. Tu cuerpo se repara mientras duermes, y comer carbohidratos con mucho almidón/pesados no es recomendable. Si vas a comer muy tarde antes de irte a la cama pues elige carbohidratos como los vegetales. Esta comida está completa y llena de nutrientes. La comida es medicina. Albóndigas de pavo, calabacín salteado, y un montón de espárragos al horno [baja en calorías por los vegetales ser bajos en el índice de glicemia, alta en proteína, y baja en grasas saturadas]. WWW.MASSYARIAS.COM #hijadecristo

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Yummy protein packed oatmeal, so in love with this breakfast. I simply add 1/2 cup of steel cut oats to 2 cups water in a pan on slow-medium heat , 1 tbs crunchy almond butter, dash of cinnamon, and let it cook for about 30 mins while I'm getting ready for work. I turn off the heat then add 1/2 scoop of vanilla plant based protein (I use the one from @trusupplements) and mix well. If it's too creamy I add a bit more water. Then 1/4 cup of mixed goji berries, mulberries, and cranberries. This is the kind of healthy breakfast that will keep you satisfied since it's loaded with fiber (complex carbs), protein, and will satisfy your sweet tooth with those antioxidant packed berries. Note: You can used rolled oats to save even more time. Oh, I had a little bit of 1/4 banana lingering on my fridge which I added. I tend to sweeten it a bit more with 100% organic stevia leaf extract WWW.MASSYARIAS.COM #mawarrior #ma30day #prego #childofGod __________________________________________________ Un desayuno que me tiene obsesionada. Super completo y nutritivo lleno de fibra, proteína, grasas buenas, y antioxidantes. Todo lo que necesitas para empezar el día con energía y enfoque. Solo agrego 1 taza de avena, 2 tazas de agua, 1cda de mantequilla de almendras, extracto de vainilla y canela. La cocino a fuego medio-lento. Apago el fuego y agregó 1/2 scoop de proteína de vainilla (como ya saben yo uso la de @trusupplements que es a base de plantas súper rica). Si me queda espesa le agrego más agua. Después agrego 1/4 de taza de bayas secas mixtas: aquí tengo bayas goji, moras, y arándanos agrios. Y 1/4 de una banana que la pobre quedaba casi seca en mi refri. Si estás bayas no pueden conseguirlas, arándanos o media banana serían geniales. Yo endulza un poquitín más con un poco de 100% extracto de stevia. WWW.MASSYARIAS.COM #hijadecristo

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Breakfast today: multi grain/gluten free crepe on a bed of egg whites, mushrooms, bell peppers, and avocado. A juicy grapefruit and my one coffee a day. This is a complete breakfast that is delicious and easy to make. Complex carbs, fiber, protein, and good fats. You may wonder why I only have the egg whites and do not use the yolk. Well, both avocado and egg hold aelre good sources of fat, but when it comes to fat moderation is key specially if you're trying to have more during the rest of the day. Fats are very important specially to regulate your hormones and aiding in the absorption of fat soluble vitamins. Good fats (unsaturated, mono-polysaturated fats) are your friends. This is a great example of what to have in the mornings if you have a big appetite like moi. It all starts with a good breakfast.... Oh, did I tell you guys it is 8pm here right now? Haha! #paris #ma30day #mawarrior #childofGod #fitmom #prego WWW.MASSYARIAS.COM ________________________________________________________________ Hola mi gente..aquí les tengo mi desayuno : Crepe multigrano libre de gluten en una cama de campiñones, ajíes, claras de huevo, y aguacate. Usualmente cuando como aguacate con mis huevos no le agrego la yema al ser dos tipos de grasas. Aunque buenas, la moderación es la clave especialmente si quieres tener otros tipos de grasas en el día. Todo comienza con un buen desayuno. Al lado ven una toronja súper rica y mi única taza de café que puedo al día... oh, les he dicho que son las 8 de la noche aquí ahora?

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