Fit Dance

CZYLI SZYBKI SPOSÓB NA
SMUKŁE CIAŁO

INSPIROWANE TAŃCEM ĆWICZENIA SĄ JEDNYM Z PRZYJEMNIEJSZYCH SPOSOBÓW NA OSIĄGNIĘCIE SZCZUPŁEGO
WYGLĄDU. WYKONYWANE Z TAŚMĄ ELASTYCZNĄ, SKRACAJĄ CZAS OCZEKIWANIA NA EFEKTY DO 5 TYGODNI!

Ciała tancerzy wzbudzają zachwyt. Ich smukłe i jędrne uda, kształtne pośladki, płaskie brzuchy i proste plecy są godne
pozazdroszczenia. Na szczęście, według specjalistów fi tness, nawet ten, kto uważa się za sportowy antytalent, może z powodzeniem stosować taneczne ćwiczenia i dzięki nim modelować ciało.
W dodatku nie trzeba do tego wieloletniego szkolenia baletowego. Wystarczy kawałek podłogi, taśma elastyczna oraz
parę tygodni ćwiczeń. Przyda się też cierpliwość i skupienie. Takie są wymagania treningu przygotowanego dla Shape przez  Tracey Mallet, instruktorkę fi tness z Los Angeles. Ćwiczenia mają taneczny charakter, a za sprawą taśmy, mięśnie pracują jeszcze  mocniej niż w czasie klasycznego treningu tanecznego. Dodatkowy opór, jaki daje taśma, pozwala
szybciej modelować ciało. Fitness i taniec to naprawdę wyjątkowo udane połączenie. Przekonaj się o tym i ty!

Wdech wydech

ażdy szanujący się trener zwraca ćwiczącym uwagę na utrzymanie prawidłowego oddechu. Nie robi tego bez powodu. Oddychanie dostarcza bowiem organizmowi życiodajnego tlenu i pozwala pozbyć się nadmiaru dwutlenku węgla. Wydaje się, że wstrzymywanie oddechu na krótko, na przykład na czas wysiłku, jest nieszkodliwe. Nie jest to jednak postępowanie obojętne dla zdrowia. Zmiany, jakie w tym czasie zachodzą w ciele, noszą nazwę zjawiska Valsalvy (od
nazwiska naukowca – Antonio Valsalva). Powietrze zostaje uwięzione wewnątrz ciała, wzrasta ciśnienie w jamie brzusznej i klatce piersiowej.
Następuje wzrost ciśnienia powietrza w płucach, które utrudnia powrót krwi do serca. To zaś z kolei zmniejsza objętość krwi wyrzucanej przez serce do krwiobiegu i podnosi ciśnienie krwi. W miarę wydłużania się czasu bezdechu, zjawiska te niebezpiecznie narastają. Mogą powodować uczucie słabości i zawroty głowy, pojawiające się po wysiłku, a nawet
i wcześniej, jeszcze podczas treningu. A co dzieje się, gdy zamiast wstrzymywać oddech, ćwiczący będzie oddychał zbyt często?
Mówimy wówczas o hiperwentylacji. Płuca dostarczają organizmowi za dużo tlenu. Skutkuje to gwałtownym spadkiem poziomu dwutlenku węgla we krwi, który może doprowadzić do uczucia słabości, bywa, że i do utraty przytomności.